Каждая женщина хочет иметь красивые зубы и красиво улыбаться. Для этого нужно правильно чистить зубы, ухаживать за ними и деснами.

Оказывается, более половины населения земного шара не умеют чистить зубы. Они конечно же чистят их, но делают это неправильно…  Просто чистить их два раза в день самой популярной пастой недостаточно.

Существует несколько правил, как правильно и эффективно чистить зубы:

• Как часто нужно чистить зубы?
  Совершенно не нужно бросаться в крайности и бежать чистить зубы после каждого приема пищи, ведь это может пагубно сказаться на состоянии полости рта. Чистить зубы щеткой с пастой необходимо два раза в день, утром после завтрака и вечером после ужина. А после перекусов в течение дня достаточно всего лишь прополоскать рот водой или же пожевать жевательную резинку без сахара в течение 10-15 минут.
• Какую зубную пасту лучше использовать?
  От предлагаемого производителями ассортимента зубных паст просто разбегаются глаза. Выбрать из них Вы можете практически любую. Но главным условием при выборе пасты является содержание в ней фтора, который предотвращает развитие кариеса. В вашем арсенале зубных паст должно быть 1-2 пасты и 1 гель. Отбеливающие зубные пасты лучше всего использовать время от времени, так как длительное их применение может привести к повышению чувствительности зубов.
• Какие существуют способы чистить зубы?
  Стандартный способ чистки зубов включает в себя несколько различных движений. Щечные и язычные поверхности зубов необходимо чистить выметающими движениями по направлению от десны. Жевательные поверхности чистят круговыми и возвратно-поступательными движениями. Важно помнить, что для хорошей чистки зубов главным фактором является не прилагаемые усилия, а тщательность выполнения процедуры. Чистка зубов утром должна производиться после завтрака. Зубы необходимо чистить в течение 3-4 минут, стандартным методом, не забывая про массаж дёсен. Заканчивать процедуру необходимо чисткой языка, так как на нём скапливается больше всего налёта и микробов за ночь. Для этого можно использовать как обычную зубную щётку, так и щётку с поверхностью для чистки языка или же специальную лопаточку. Язык чистится выметающими движениями от корня к кончику. Если у вас повышен рвотный рефлекс, тогда лучше не рискуйте и почистите только кончик языка. Чистка зубов вечером проводится после ужина, и принимать пищу после процедуры не рекомендуется. Заканчивать вечернюю чистку следует очисткой межзубных промежутков с помощью зубной нити.
• Как пользоваться зубной нитью?
  Необходимо взять кусочек зубной нити длиной около 30 см, намотать концы нити на средние пальцы и аккуратно ввести нить между зубами. Затем лёгким движением от десны нужно удалить налёт с боковых поверхностей зубов. На каждый промежуток необходимо использовать чистый участок нити. Чтобы не травмировать десны, нитью не нужно прилагать больших усилий, движения должны быть плавными и лёгкими. Чистить зубы зубной нитью необходимо не реже одного раза в два дня. Чистка межзубных промежутков является обязательной процедурой, так как ни одна, даже самая дорогая щётка не способна тщательно очистить поверхности зубов, так как щетинки не проникают в межзубные промежутки. Для людей с протезами выпускается специальная зубная нить – суперфлосс, которая имеет мягкий средний участок и прочные концы, что позволяет беспрепятственно ввести ее и очистить пространство под протезом.
  Раз или два в неделю вечернюю чистку зубов нужно заканчивать обработкой зубов фторсодержащим гелем. Для этого нужно нанести небольшое количество геля на щётку и обработать все поверхности зубов в течение 3-5 минут.
• Если Вы будете соблюдать все эти советы, Ваши зубы будут крепкими и здоровыми.
  Также
  -для самоочистки зубов следует есть больше твёрдой, грубой пищи.
  -при воспалении дёсен рекомендуется время от времени жевать прополис.
  -не пейте или не ешьте слишком холодные или горячие продукты.
  -ни в коем случае не пытайтесь раскусывать орехи зубами.
  -не перекусывайте зубами никаких предметов (нитки, леска)
  -ограничьте частоту потребления углеводистой пищи (конфет, пирожных, булочек).